liczenie diety

[...] nr 2 , to ilosc spozywanych kalorii. Oblicz ile potrzebujesz i przestrzegaj.Porady dotyczace substytutow w twojej wersji diety udziela Ci powyzsi autorzy. Ja sugeruje liczenie kalorii i gramow zeby ograniczyc ilosc spozywanych pokarmow niskiej jakosci,jakimi karmisz sie teraz i czesciowo zamierzasz)do absolutnego minimium,co nie znaczy [...]

[...] babci rowerek stacjonarny! i dwa razy dziennie bede po powrocie aeroby robic - rano i wieczorem, do tego trening silowy.... ja potrzbeuje sobie te kilka dni odpuscic chociaz liczenie na wadze....bo ja w koncu zwariuje. ale po powrocie zaczynam znowu, juz mam ogromna motywację poki co nie utylam jak patrze w lustro. najwazniejsze ze wreszscie [...]

[...] Co powinniśmy brać pod uwagę? Jak dobierać produkty? Na te pytania postaram się odpowiedzieć w tym krótkim instruktażu. Pominę tu całkowicie obliczanie zapotrzebowania i liczenie kalorii w posiłkach, bo nie zawsze trzeba to robić. Wystarczy dobrze jeść. Temat został potraktowany ogólnie, nie jest to konkretna dieta, bo nie da się ułożyć [...]

[...] który wtedy zamieszczę - zamiast wiosłowania. Co do diety - ciężko mi się przestawić z normalnego jedzenia na prawdziwą dietę, dlatego na razie nie bawię się w dokładne liczenie kalorii. Na razie am po prostu ustaloną jako taką bazę 5 posiłków, na której się opieram. W dzień treningowy wygląda to mniej więcej tak: I posiłek: 130g płatków [...]

Prosze rozwin sie w temacie konkretnej diety..wiem ze jest osobny dzail ale chodzi mi o to na co mam zwrocic szczegolna uwage (typ jedzenia, pzrygotowanie posilkow czy liczenie kalori....??)

[...] czesciej. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Tylko L-karnityna. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie planuje, mozliwe wprowadzenie. Stosowane wcześniej diety: Odchudzam się Kilka razy kopenhaska, liczenie kalorii, różne diety-cud kapuściane i takie inne, 3 nieudane proby z Vitalia (zbyt wymyslne posilki), ostatnio Protal.

[...] 10/8/6 5. Wyciskanie sztangi z wysokości głowy 12/10/8 6. Francuskie wyciskanie 12/10 7. Uginanie ramion 12/10 ________________ DIETA ... no cóż, nie mam diety. naprawdę, liczenie kaloryczności, obliczanie b/w/t, mierzenie szamy co do grama, jakoś mnie odrzuca. wiem, że dobre odżywianie to tutaj podstawa - pewnie kiedyś jeszcze o tym pomyślę, [...]

to nie baw sie w liczenie diety tylko jedz duuuuuuuuuuuuzo i prawidlowo ,a kg wskocza szybko...

Za mały staż masz na liczenie procentów, śmiało możesz dodawać ciężar "na oko". Siła na pewno pójdzie po tym treningu. Czy masa to od diety będzie zależało. Pozdrawiam

[...] (na oko)prawidłowo wyliczone zapotrzebowanie. Trzymaj się tego. Nie mam czasu czytać całego dziennika, ale czy próbowałaś diet Low Carbo? A jeżeli chodzi o "życie po diecie", to po paru miesiącach liczenie diety, potrafisz sobie na wyczucie rozplanować posiłki bez liczenia. Wiec nie trzeba liczyc, wystarczy mieć świadomość co się je.

[...] czynnikiem utraty wagi jest ograniczenie węglowodanów do max 30g na dobę? rozumiem, że można ustalić ile chce się dostarczać białka i węglowodanów, ale w trakcie ketozy liczenie np kaloryczności diety jest dla mnie kompletnie niezrozumiałe, bo jedzone tłuszcze nie odkładają się, bo nie mają jak. najważniejszym czynnikiem są cukry, bo tylko [...]

[...] węglowodany od białek ostatnimi czasy, bo zdecydowanie lepiej się wtedy czuje Jeśli waga spada, a chcesz ją utrzymywać, to dalej stopniowo dodawaj. Jeśli będziesz pewny właściwego zapotrzebowania, myślę, że będziesz mógł całkowicie porzucić liczenie kalorii. Przy zdrowym, nieprzetworzonym żywieniu, nie ma takiej opcji żebyś się roztył

[...] zwolennikow Jezeli juz, uważam, ze ograniczanie sie do 25g ww jest zbędne, można byc w ketozie na 50g ww a nawet na 90g ww to bardzo indywidualne. Dodatkowo uważam, ze liczenie zielonych warzyw (ktore czesto sa praktykowane) to gruba przesada. Z chudnięciem problem jest taki, ze wbrew pozorom sama dieta nie ma tak wielkiego znaczenia jak [...]

[...] F. Unoszenie nóg w zwisie Tym planem zamierzam ćwiczyć 4-5 tyg. Tu będę opierała się na pewnych zasadach, nie liczbach. Poza tym nie mam cierpliwości i czasu na warzenie i liczenie każdego grama BTW. 1. Węglowodany - pomału będę wchodzić na + - węgle będą tylko na śniadanie i okołotreningowo, przy czym: * śniadanie to owoce, owsiane itd. * [...]

a ja mam inne zdanie ;) Prowokacja, ponieważ jeśli ćwiczyłby nawet dla zabawy 2lata to zapewne byłyby zarysy tego ;) Wiadomo nie każdy ma genetykę itp itp.. Ale jak ktoś zaczyna ćwiczyć to już po 2-3miesiącach widać zarysy na mięśniach chcąc nie chcąc ;) Co do diety to ja mam swoje zdanie jedź zdrowo i z głową.. Liczenie kalorii na +/- to głupota [...]

hej! na razie nie bawię się w liczenie i ważenie, najbliższe 4tyg traktuję jako przygotowanie do cyklu redukcyjnego, wyjeżdżam na pare miechów za granicę, gdzie 3razy w tyg bedę się edukować, a resztę czasu przeznaczę na R-EDUKCJĘ ;),niczym innym nie będę musiała się martwić, siłownia pod nosem, drążek w zainstalowany w pokoju więc czego chcieć [...]

[...] małymi odskokami, kontynuować cale życie. Gdy zachodzi potrzeba, po następnych 2-4 tygodniach rozpocząć redukcje zgodna ze wskazówkowymi podanymi w tym poście . 20. To cale liczenie nie jest dla mnie.. nie da sie bez tego Nie musisz liczyć kalorii i makrorozkładu diety. Jeżeli jesteś pierwszy raz na diecie, lub masz większą nadwagę w początkowym [...]

[...] dzialu odzywienie. - Gdy uda ci sie to i wejdzie ci to juz w nawyk wtedy znajdz sobie artykul Moralesa. Opisal tam podstawy diety. Jakie produkty jesc na jaki posilek. - Na liczenie kalori, makroskladnikow itd. czas przyjdzie dopiero za jakis dluuugi czas - Nie da sie zmienic nawykow zywieniowych z dnia na dzien 2. Tak trening FBW bedzie dobry [...]

Poczytałam podwieszone tematy i postanowiłam założyć swój temat, ale do rzeczy: - na razie nie podaje tutaj szczegółów jeśli chodzi o liczenie, jesli uznacie, ze jest to konieczne to podam ( kierowałam się postem obliques "Nie musisz liczyć kalorii i makrorozkładu diety. Jeżeli jesteś pierwszy raz na diecie, lub masz większą nadwagę w początkowym [...]

[...] to ok. (+/- 10) 1900kcal; 166g białka; 172g węgle; 66g tłuszcze. Jeszcze tak napomnę, że dosyć kłopotliwe stało się dla mnie żywienie. To ciągłe myślenie o jedzeniu, liczenie jedzenia, czytanie o jedzeniu. W zasadzie weszło ono na pierwszy plan życia. Co stać się nie powinno. Z góry dziękuję za wyrozumiałe i pomocne komentarze. Płeć: [...]